Формула и числовые примеры
Масса в килограммах равна массе в фунтах, умноженной на 0,45359237. Для обратного перевода масса в килограммах делится на то же число. Соотношение точное по определению международного фунта.
Пример: 45 фунтов — это 20,412 кг, 135 фунтов — 61,235 кг, а 2,5 фунта (мелкий диск) — 1,134 кг. В обратную сторону 100 кг составляют 220,46 фунта.
Почему стандартные веса не совпадают
Стандартный олимпийский гриф в американских залах весит 45 фунтов, а в европейских — 20 кг, что составляет около 44,09 фунта. Блины набираются по 45, 35, 25, 10, 5 и 2,5 фунта в одной системе и по 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг в другой.
Поэтому «225 фунтов» (гриф и по два блина по 45 фунтов с каждой стороны) в килограммовом зале превращаются в 102,06 кг по расчёту, но на практике собираются как 100 или 102,5 кг. Решение об округлении принимаете вы вместе с тренером.
Как округлять при подборе блинов
Минимальный шаг нагрузки зависит от наличия мелких дисков: 1,25 кг на сторону даёт шаг 2,5 кг в сумме. Пересчитанный вес округляйте до ближайшего достижимого значения и записывайте в журнал именно фактическую массу, а не расчётную.
Если в программе указан процент от разового максимума, сначала переведите максимум в нужные единицы, затем считайте процент, а не наоборот: так накопление ошибок округления будет меньше.
Проверка результата
Быстрый ориентир: 1 кг составляет примерно 2,2 фунта, а 10 фунтов — примерно 4,5 кг. Если результат конвертера сильно отличается от такого прикидочного значения, проверьте, не перепутаны ли исходная и конечная единицы.
Также убедитесь, что вы переводите именно массу снаряда: в некоторых тренажёрах указан вес рычага или плеча, которое не равно фактической нагрузке на мышцы.
Гантели, гири и тренажёры
Гантели в американских залах размечены с шагом 5 фунтов, а в российских — с шагом 1–2 кг, поэтому точных соответствий немного. Пара гантелей по 50 фунтов — это около 22,7 кг каждая; ближайший доступный снаряд часто весит 22 или 24 кг.
Гири бывают размечены в пудах и килограммах, а блоки тренажёров — условными пластинами без указания массы. В таких случаях масса пластины указана в инструкции производителя, и переводить нужно именно её значение.
Границы страницы
Конвертер не оценивает безопасность нагрузки, не подбирает рабочие веса и не заменяет тренера. Фактическая масса блинов и грифов может отличаться от маркировки.
При боли, травмах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы план нагрузки согласовывайте с врачом: страница консультацию специалиста не заменяет.
Формула расчёта
m(кг) = m(lb) · 0,45359237; m(lb) = m(кг) / 0,45359237
Проверенные примеры
45 lb в килограммы.
45 · 0,45359237 = 20,412 кг (в зале такой гриф обычно маркируют как 20 кг).
100 кг в фунты.
100 / 0,45359237 = 220,46 lb.
Как пользоваться онлайн-калькулятором
- Введите вес снаряда числом.
- Выберите исходную единицу и единицу результата: фунты или килограммы.
- Нажмите «Вычислить» и сверьте результат с разметкой блинов в вашем зале.